Você acorda com a mandíbula dolorida ou com dor de cabeça toda manhã? As chances são grandes de que você esteja rangendo os dentes enquanto dorme. Você não pode controlar esse ato, por não ter consciência do que está fazendo. Essa condição é conhecida como bruxismo. E nós queremos explicar 7 coisas que podem ajudar a evitar isso.
MINUTAGENS:
Evite cafeína e álcool
2:58
Reduza os níveis de estresse em sua vida
4:12
Pare de mascar qualquer coisa que não seja comida
5:06
Inclua cálcio e magnésio em sua dieta
6:04
Preste atenção à sua mordida
7:05
Relaxe adequadamente antes de dormir
8:01
Use um protetor bucal
8:46
Música:
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
RESUMO:
- As razões pelas quais uma pessoa tem bruxismo podem variar e incluem fatores psicológicos e genéticos, uma posição um pouco “fora de lugar” dos dentes superiores em relação aos dentes inferiores e certas drogas.
- Você deve tentar reduzir o café, a Coca-Cola e as bebidas energéticas, pois essas bebidas contêm quantidades muito altas de cafeína. Se você as bebe com frequência, pode ficar muito agitado e ativo durante o dia, tornando muito mais difícil relaxar e descontrair quando é hora de dormir. O mesmo vale para o álcool.
- O estresse é uma causa comum de bruxismo. Ele pode lhe deixar nervoso durante o dia e inquieto à noite.
- Mascar qualquer item não alimentício traz bactérias para a boca e interfere com a atividade bucal normal. Esse hábito está diretamente ligado a ranger os dentes e a mascar incontrolavelmente, e são resultados de estresse.
- Ranger os dentes também pode significar que faltam algumas vitaminas ou minerais no seu corpo. Consulte o seu médico para fazer alguns exames e ver se é esse o caso.
- Preste atenção em como sua mandíbula e dentes se comportam durante o dia. Mais cedo ou mais tarde, você notará que eles estão vivendo uma vida própria! Isso é conhecido como "bruxismo de vigília".
- Quanto mais calmo e relaxado você estiver, maior a chance de dormir profundamente sem ranger os dentes.
- Se você acha que seus dentes estão sendo prejudicados, consulte um especialista. Muito provavelmente, um dentista recomendará o uso de um protetor bucal durante o sono para evitar fraturas nos dentes ou maiores danos.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 8 Sep 2018 |
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